الحمية العقلية

يمكنك أن تأكل بشكل عشوائي أي شيء تجده في ثلاجتك، أو يمكنك التحكم بما تأكله..... القرار بيدك.

كذلك الامر بالنسبة للأفكار، فبيدك أن تسمح لكل فكرة أن تدخل عقلك وتسرح وتمرح فيه، أو يمكنك الاشراف على الافكار التي تفكر بها.

وكما انه قرارك أن تأكل وجبات سريعة، أو أن تتناول طعام صحي، أيضاً هو قرارك ان تفكر بطريقة سلبية وتنتج افكار سلبية، أو أن تغذي عقلك بأفكار إيجابية، وتفكر بطريقة ايجابية.

وعلى غرار فكرة (النظام الغذائي) الذي من يقرر لك أكل أطعمة معينة بكميات معينة في أوقات معينة، كذلك هي فكرة نظام (الحمية العقلية)، حيث يمكنك تحديد  نظام غذائي  معين لعقلك، تتحكم من خلاله بما يتناوله عقلك من أفكار، حيث تعمل من خلاله على رفض الافكار السلبية والافكار الغير لازمة والتي تثيرك، وتعمل على تهدئة عقلك وتعزيزه بالافكار الايجابية.

باختصار، يمكنك أن تملأ عقلك بالافكار السلبية الفائضة الغير لازمة المؤذية، من الصباح وحتى الليل، كما يفعل معظم الناس، أو يمكنك أختيار أن تعطي عقلك بعض الراحة، بمعنى أنك يمكنك اختيار اتباع "حمية عقلية".

وكما أن هناك حمية مرتبطة بالأكل والطعام، كذلك هناك حمية مرتبطة بالتفكير.

كيف يمكنك تنفيذ "حمية عقلية"؟

    1-  حاول أن تكون أكثر وعياً وإدراكا لأفكارك.

    2- فجأة وعندما تلاحظ نفسك وأنت مستغرق في تفكير بشيء ما، أسأل نفسك ما إذا كانت هذه الافكار مفيدة أو يمكن أن تساعدك في أي شيء.

    3- من المهم الاعتراف بحقيقة أنه يمكنك اختيار أفكارك، التفكير هو في العادة عملية تلقائية، ولكن مع مزيد من الوعي لما يجري في عقلك، وبشيء من الانضباط الذاتي يمكنك أن تتعلم الحد وتقليل من الوقت التي تقضيه في الافكار الغير ضرورية والغير لازمة.

    4- حاول أختيار أفكارك، ورفض الافكار التي تسبب لك التوتر الاجهاد وعدم الرضا، وهذه عملية ليست سهلة أو بسيطة، ولكن لا تيأس إذا ما فشلت مرة بعد أخرى، استمر بالمحاولة، وتدريجياً سوف تطور هذه المهارة لديك.

    5- النظام أو الحمية العقلية يجب أن لا تشتمل على أفكار استياء او غضب أو حسد.

   6- أحرص في حميتك العقلية الابتعاد عن أفكار الماضي أو مخاوف المستقبل.

   7- واحدة من الادوات الرئيسية للـ "الغذاء العقلي" هو التركيز، من خلال تحسين تركيزك تكسب المزيد من القوة الداخلية اللازمة للتركيز عقلك على الافكار التي تختارها، وتطوير تركيزك يتيح لك التركيز على تجاهل الافكار التي لا تريدها.

إن أتباع حمية عقلية ونجاحك فيها تؤدي في النهاية إلى التقليل من الضوضاء العقلية والنفسية، وحصولك على سلام داخلي وتركيز ذهني.