أفعل: التأمل/ DO – Meditate
بدأت العلوم
الحديثة في دراسة تأثير التأمل والتفكير على طول العمر، مع توصله إلى بعض النتائج
الواعدة، وقد بين الرائد في هذا المجال
الدكتور روبرت كيث والاس في مجلة العلوم العصبية أن أولئك الذين مارسوا التأمل لمدة
خمس سنوات كان له دور في زيادة عمرهم الزمني، فقط أجلس لبضع دقائق يومياً وأسترخي
وركز على تنفسك، هذا ما سيجنبك الكثير من الأمراض.
لا تفعل: الإجهاد/ DON’T – Stress
يمتلك العلم الحديث
اليوم أدلة كبيرة على أن التوتر يمكن أن يقتلك، بالتأكيد لن يقتلك على الفور، ولكن
سيؤدي الى أعطاب في جسمك مثل أمراض القلب وربما حتى السرطان، أمضى
روبرت
سابولوسكي أكثر من 30 عاما في دراسة آثار
الإجهاد، يذكر أن الإجهاد مصممة لتبقينا على قيد الحياة من خلال مساعدتنا على
الهروب من الحيوانات المفترسة أو محاربة الأعداء، وهي تقوم بوظيفتها عن طريق أطلاق
بعض الهرمونات. ولكن في هذه الأيام تلك الهرمونات نفسها أخذت تطلق
إلى أجسامنا عندما نتحدث عن المال أو فاتور، وهذا له آثار مدمرة على الجسم، أعلم
جيداً أنك لن تكون قادر على القضاء على جميع أسباب التوتر في حايتك، وفواتير
(المصاريف) ستبقى مقبلة، وعليك التعايش معها.
أفعل: اشرب الشاي الأخضر/ DO – Drink Green Tea
الشاي (وخصوصاً
الاخضر) هو المشروب المفضل في الصين ومناطق أخرى من آسيا منذ آلاف السنين، وقد شكل
جزءا لا يتجزأ من نظامهم الطبي، والعلوم الطبية الغربية جاءت متماشية مع الطب
الصيني، حيث وجد في دراسة سابقة شملت 40000 شخص على مدى عشر سنوات، أن شرب الشاي يمكن
أن يجعلك أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
لا تفعل: عدم السهر لوقت متأخر/ Stay up late
الشيء المثير
للاهتمام حول النوم هو أن أحدا لا يعرف لماذا ننام فعلاً، لكننا نعلم أننا بحاجة
إلى النوم، منذ بداية نشأت جنسنا البشري وهو مضطر إلى إغلاق عيناه كل ليلة لنحو
ست إلى 12 ساعة، أما في عالمنا اليوم أصبحت هناك شبكة الانترنت، ووظائف عمل
أضافية، ولا ننسى التلفاز، كل هذه ما جعلت حصولنا على النوم أقل بكثير، وهذا ما
أثار قلق الخبراء.
إن التأخر في النوم
وعدم كفايته، وعدم أنتظامه، كلها تساهم في صناعة أمراض مثل السمنة والسكري أمراض
القلب حتى السرطان، تأكد أن يكون لديك عادات نوم جيدة، تأكد من الذهاب إلى الفراش
باكراً، والنهوض باكراً، لا تشرب مشروبات منبهه مثل النبيذ الاحمر والقهوة قبل
النوم والتي تسبب لك قلة النوم.
افعل: تمرن كل يوم DO – Exercise every day
لا شيء جديد نقوله،
ففوائد الرياضة معروفة منذ زمن بعيد: مثل فقدان الوزن، وزيادة صحة القلب والاوعية
الدموية، وغيرها. ولكن كم هي الممارسة التي نحتاجها لتحقيق هذه الفوائد. أنت
بحاجة إلى ممارسة الرياضة بشكل دائم، وذهبت دراسة حديثة إلى حد القول أنك لن
تخسر وزنك الثقيل على المدى الطويل إلا إذا كنت تمارس الرياضة ساعة كل يوم.
لا تفعل: الأكثار من اللحم
يعتبر هذا البند الأكثر
إثارة للجدل في العالم الغربي اليوم، حيث هناك عشرات الإعلانات التجارية على شاشة
التلفزيون، وكتب الطبخ التي تشجع على أكل اللحوم الحمراء لمزيد من الحديد
والفيتامينات، ولكن أحدى الدراسات – من بين عشرات الدراسات- تبين اذا كنت تعتمد في
غذائك نظاما غذائيا نباتيا لأكثر من 20 سنة فمن المرجح أن تضيف اربعة اعوام كاملة
لحياتك. وإذا كان لابد من تناول اللحم، فتناوله مرة أو مرتين في الأسبوع، وسترى
الصحية لذلك.
مترجمة عن موقع (the daily mind)
خدمات دبى – النجم – وورد
ردحذفشركات دهان بدبى
دهان رخيص بدبى