تنتاب الإنسان حالة
الغضب عادة عندما يواجه مواقف محبطة أو تعيسة أو مؤذية، أو عندما لا تسير الأمور
كما يريد، بل يغضب البعض حتى عندما يواجه معارضة أو انتقاد.
ومع أن الغضب حالة طبيعية، إلا أن تنامي هذه الحالة وخروجها عن الحد المسموح، حالة غير صحية؛
لأن الغضب في حقيقته لا يساعدك، بل يبدد طاقتك ويضيعها، ويضر بصحتك وعلاقاتك،
ويفوت عليك الفرصة، وكثيراً ما يضيع الغضب حقك، بمعنى ثاني إن الغضب يعمل ضد
مصالحك تماماً بكافة أنواعها.
إذا أردت السيطرة
على غضبك، من المهم أن تعلم أولاً: أن الأمور لا تجري دائماً وفقاً لتخطيطك
وتوقعاتك، والناس لا يتصرفون دائماً بالطريقة التي ترغب أن يتصرفوا بها، وبالتالي أنت
لا تستطيع السيطرة على الظروف والمؤثرات الخارجية، ولكنك تستطيع السيطرة على مواقفك
ومشاعرك وردود أفعالك؛ فأنت مخير بين السماح للشخص ما بأن يؤثر على مزاجك ويعكر
صفوك، أو يمكنك الحفاظ على مشاعرك وموقفك الداخلي صافياً، كيف؟ من خلال فصل مشاعرك
عن عقلك، وعدم السماح لكل حدث طفيف أن يلعب بمشاعرك ويثير غضبك.
وثانياً: عليك أن تعلم إنك عندما تقرر السيطرة على
أعصابك، فأنت في الحقيقة تستثمر وقتك وطاقتك، وأنك ستتغلب ليس على الغضب فقط، ولكن
أيضاً التغلب على القلق والتوتر والتفكير السلبي.
وهنا بعض الخطوات
التي تساعدك على فصل حالتك العاطفية عن حالتك العقلية، والتي تساعدك في التغلب على
الغضب:
1- خصص بعض الدقائق يومياً للتفكير بكم ستكون حياتك أفضل
بدون غضب.
2- عندما تشعر بالغضب يتصاعد عندك، أستعذ بالله وابدأ
بالتنفس بعمق وبطئ عدة مرات أو أبدأ بالعد للعشرة.
3- اشرب بعض الماء، فله تأثير مهدئ على الجسم.
4- حاول أن تكون أكثر صبراً، بغض النظر عن مدى صعوبة
الموقف.
5- كن أكثر تسامحاً تجاه الناس، حتى اتجاه الناس
الذين لا تحبهم.
6- تذكر أن لكل شخص رأيه أو رأيها الخاص، يمكنك أن
تخالفهم الرأي، ولكن أبقى محافظاً على لباقتك ودبلوماسيتك، واختر ردك بهدوء.
7- التفكير الإيجابي سيجعل من السهل تجاهل التصريحات
والتصرفات التي يمكن أن تسبب حالة الغضب.
8- لا تأخذ كل شيء على محمل الجد، فالأمر لا يستحق
ذلك.
الغضي ريح تهب فتطفىء سراج العقل
ردحذف