مرض الزهايمر.... كيف تتجنبه؟

دماغ الإنسان كعضلاته، تقوى بالتمارين، وتضعف بالخمول، وعند تقدم الإنسان بالسن فغالباً ما ستضعف ذاكرته أو ربما يفقدها، ومعها يفقد قدرته على تذكر الاشياء.

ولتجنب مرض فقدان الذاكرة (الزهايمر) وخصوصاً عند الشيخوخة، يُنصح ما يلي:

1) قم بتدريب دماغك

درب عقلك لكي يظل دائماً بوضع الاستعداد ويعمل بكفاءة، وذلك عن طريق القيام ببعض الأشياء غير الاعتيادية كأن تتلقى دروساً في لغة جديدة، أو أن تقوم بالكتابة بيدك التي لا تستطيع الكتابة بها، أو قيامك بحل الكلمات المتقاطعة أو غيرها من الاشياء التي تساعدك في تقوية الدماغ والذاكرة.

2) تجنب الضغوط العصبية: 

الضغط العصبي هو العدو الأكبر والأكثر شيوعاً للإنسان لما له من تأثيرات صحية سلبية عديدة منها الإصابة بالنوبات القلبية والتدهور العام في الصحة، حيث إن التوتر العصبي يؤدي إلى قتل خلايا المخ، مما يؤثر سلبياً على الجزء الخاص بالتسجيل والتخزين، وهناك العديد من الوسائل التي تستطيع من خلالها الحد من التوتر العصبي، أهم هذه الوسائل ممارسة تمارين التأمل فهي تهدئ الأعصاب، تبعث على الهدوء والسلام الداخليين وتجعلك في حالة من الاسترخاء.

3) استمع إلى الغير جيداً:

ما عدد المرات التي قابلت فيها شخصاً ما وتحدثت إليه لأول مرة، ثم نسيت اسمه وما قاله بعد مغادرتك له بخمس دقائق فقط؟ كلنا تعرضنا لمثل هذا الموقف، ولكي تتجنب ذلك يجب أن تستمع جيداً لمن يتحدث لك لأول مرة، حاول أن تعيره انتباهاً وأن تعطي لكل تفاصيل حياتك مهما صغرت انتباهاً وتركيزاً عالياً، وهو ما يجعلك تستطيع القيام بذلك مع الأشياء الأكبر والأكثر أهمية بمرور الوقت.